2023 年 3 月 11 日
Ayurvedic Life Practice
阿育吠陀課程
ॐ 生活方式沈浸課程- 用阿育吠陀透過季節滋養身心『秋』
阿育吠陀Ayurveda的特徵之一就是它與自然智慧的關係，自然法則影響我們自己的內在節奏，季節、月亮曆、每日週期、大自然的節奏和周期受到地球、太陽、月亮和星星的影響都與我們身心息息相關。
阿育吠陀教導我們，我們的身體並不存在於自然界之外。相反，它們是自然的一部分，與自然融為一體，並依賴自然來維持我們的健康和福祉。然而，在現代，我們生活在與自然截然不同的狀態，以至於我們忘記了滋養自己的自然和本能方式。隨著工業化使季節性食品全年供應，以及我們越來越多地在室內度過生活這一事實，很容易忘記真正與季節節奏和諧相處的感覺。
違背這些自然傾向的行為實際上會對我們健康造成內外傷害。當我們的飲食與自然不同步時，即使我們吃的是“健康”的飲食，其後果也可能造成包括免疫系統受損、不健康的體重增加或減少、皮膚和頭髮質量差，甚至會增加罹患更嚴重疾病的風險。阿育吠陀根據季節有一套護理方法，不僅能讓我們在當下感覺良好，而且還是一種強有力的健康預防措施。
季節養身Rituacharya是古老的阿育吠陀療法，梵文由兩個詞組成，“Ritu”意為季節，“charya”意為養生法或紀律。季節養身裡包括生活方式和阿育吠陀飲食常規，以應對阿育吠陀強調季節性變化對身心造成的影響。季節養身使我們能夠增強體力和心理能力，以應對因季節變化而可能發生的疾病。 除此之外，它還能平衡我們體內的所有三種能量，讓我們全年保持健康。
阿育吠陀季節平衡與排毒清理這堂課我們將帶領大家一步一步恢復身體感知，讓身心開始與自然聯繫，並藉由阿育吠陀古老的哲學理解我們與季節的關係，並運用阿育吠陀的季節養身技巧讓我們可以愉快地度過每個季節的專換。
本課程一共有四堂課，會運用四個不同的面相來做季節的護理。從認識季節能量開始，知道怎麼去照料自己，接下來我們會一起練習秋季瑜伽，並且知道每個動作的好處，結束瑜伽後，我們會幫身體做清潔與滋養，最後我們將一起來做秋季的養護料理，用個個面向來滋養自己，讓自己好好的度過這個秋天。
『課程內容』
第一堂：用阿育吠陀認識季節的平衡技巧
認識阿育吠陀季節能量
認識秋季能量
如何平衡秋季的能量
如何在秋天照料內在之火
第二堂：阿育吠陀季節瑜伽
秋季阿育吠陀瑜伽重點
秋季阿育吠陀瑜伽動作益處
秋季阿育吠陀瑜伽一起動起來
第三堂：阿育吠陀秋季排毒與滋養
秋季生命能量呼吸練習
秋季女人與月亮的旅程
秋季身體清潔排毒
秋季的滋養
第四堂：一起動手做阿育吠陀秋季料理
秋季飲品 -夏卡緹茶（女性能量茶）
秋季湯品 -南瓜紅扁豆湯
秋季主菜 -烤孜然胡蘿蔔
秋季甜點 -南瓜腰果餡餅
上課時間：四個週二 晚上7:00-9:00（二） （ 線上。每次2小時，共8小時）
開課日期：2023/08/08、2023/08/15、2023/08/23、2023/08/29
上課地點：我們將在鯉魚山腳下與大家網路連線。
(每次課程結束後，大家有兩週的時間可以回看複習。)
課程費用：NT4,000元 。（持阿育吠陀生活實踐理論課證書NT3,600元）
上課人數：4-12人
Ayurveda art of living in Hualien
阿育吠陀生活藝術在花蓮