ॐ 孩子們的阿育吠陀日常

早起：
其實孩子正常狀態下往往是可以比大人早起的，就像我家老二總是會在早上六點多醒來。鼓勵小孩每天在同一時間醒來，盡量和太陽保持一致的關係。但是如果前一天他們睡不好，或是有特別的狀況，晚起其實是沒關係的。在規律中保持適當彈性，減少彼此的壓力也是很重要的。

喝水：
鼓勵孩子以一杯水開始新的一天，如果家裡有喝銅水，小孩可以跟大人一起早晨的第一杯銅水。在飯前30分鐘喝水會有助於消化，所以也可以跟小孩一起建立這個習慣。

使用洗手間：
引導孩子傾聽他們身體的需求，並開始養成早上使用洗手間的習慣，這將幫助孩子養成規律的早晨習慣。有些小孩需要比較長的時間引導，給他們一些時間，讓他們自然而然進入軌道。

晨間按摩或伸展運動：
我們家兩個小孩特別喜歡這部分，老二還不太會說話，但是都會表達她想擦油油（溫油按摩）。這種阿育吠陀療法有助於振奮身體並喚醒肌肉。如果是嬰兒或非常小的孩子，父母可以輕輕的幫他們按摩和拉伸肌肉 10-15 分鐘。如果小孩比較大可以教孩子自己練習自我按摩以及各種瑜伽伸展運動。

正確飲食：
在一天中，兒童應在進餐時間享用新鮮、有營養的食物。在為孩子準備食物時，一定要考慮到他們的三朵夏能量。陪伴孩子培養對食物的正念，並在他們進食時確保他們不受其他活動等干擾。

動起來：
由於孩童時期是水能量時期，他們身上總是有很多水能量，他們需要保持活躍來平衡身上的能量，隨然身體其實都有機制會讓他們自發性想活動來維持身體平衡的感覺，但是有時候可能身體失去了這能力，我們就需要幫助孩子動起來，無論是在公園或是後院，充滿活力的遊戲時間、游泳或水上活動、還是每天在附近散步以及跑步，請確保您的孩子保持活躍，這會有助於小孩學習健康的日常生活。

獲得充足的睡眠：
在一天漫長的成長和學習結束後，協助孩子準時上床睡覺，或許是個每天睡覺儀式，可以協助小孩上床睡覺。無論是我們自己或是青少年也最好在晚上 10 點之前上床睡覺。 透過儘早開始這些習慣，孩子可以從阿育吠陀中獲益，並體驗一生的健康和平衡。讓孩子們走上正確道路的最簡單方法是提供一個積極的榜樣，並堅定不移地堅持自己的阿育吠陀實踐。