2024 年 2 月 12 日
Ayurveda Art Of Living
阿育吠陀生活藝術
ॐ 給兒童的7個阿育吠陀建議
近年來很多媽媽來上課都是為了小孩，所以我們也花點時間來談談兒童阿育吠陀。我們曾經用阿育吠陀媽媽圈的方式進行支持阿育吠陀媽媽，但是媽媽們時間真的很難掌控，常常報了名無法出現。所以我們今年考慮用其他方式來支持媽媽們，一種媽媽有空時可以獲得支持的方式。所以我們開始會採用寫文字、錄Podcast或是開一些預錄課程的方式。
誰若認為阿育吠陀只適合成年人，那就錯了。無論是營養、按摩或聲音，身為父母、祖父母、阿姨、叔叔等，我們都可以透過多種方式充滿愛心地支持孩子的成長！
以下是我們對幼兒實行阿育吠陀的建議
建議 1：保持日常習慣
孩子需要規律和節奏才能健康成長。這點阿育吠陀和西方醫學對此完全一致，因為如果沒有規律的生活作息，孩子們就很難應付生活中的大量刺激。常見的後果是焦躁不安、過動和焦慮，孩子們找不到平衡。從阿育吠陀的角度來看，這是風能過多的表現。阿育吠陀療法透過建立日常習慣來創造平衡，可以幫助恢復體液之間的秩序或先維持體液平衡。
建議 2：喝水開啟新的一天
任何人早上空腹喝一杯水就已經為自己做了很多事。從阿育吠陀的角度來看，喝水有助於內部清潔並刺激早晨排便。對於兒童，我們可以從一歲開始應用此建議。
溫油按摩過程有助於改善血液循環和舒緩神經系統，並且，溫油按摩被發現對經期不適或更年期症狀的女性極為有益。在護理過程中也有助於潤滑關節和保持健康的皮膚，促進與身體的深層聯繫，增強自我意識。
建議3：兒童的阿育吠陀早晨習慣
與成人類似，我們建議孩子以阿育吠陀的早晨習慣開始新的一天。具體步驟如下
內部清潔：確保我們的孩子花時間排空膀胱和腸道。
溫油按摩：小孩早晨由父母或其他成年人進行全身按摩。用溫的芝麻油輕輕擦拭小塊約10到15分鐘。年齡較大的兒童和青少年可以自己按摩，並使用適合其體質類型的按摩油。
伸展運動：對於嬰兒和幼兒，我們可以在早晨按摩時輕輕地將他們的腿向後並放在頭頂上。然後將他們的右臂伸向左腿，反之亦然。這不僅對年輕人來說很有趣，對他們也有好處。
身體清潔：按摩後，幫孩子洗澡。對於年幼的孩子來說，純淨水通常就足夠了，而年齡較大的兒童和青少年可以使用適合其體質類型的沐浴露或洗髮精。 清潔舌頭和牙齒：除了像平常一樣刷牙外，還可以為幼兒使用舌頭清潔器。雖然大一點的孩子經過一些練習就可以自己使用舌頭清潔器，但是年幼的孩子應該尋求成人的幫助，成人用舌頭清潔器輕輕地清潔舌頭。
建議4：兒童阿育吠陀美食
所有營養的目標都是為我們的身體，也就是每一個細胞，提供充足的營養和能量。這樣做的前提是徹底消化食物。根據阿育吠陀醫學的說法，消化之火開始發揮作用。只有當它正常燃燒時，我們的細胞才能得到很好的照顧，並且產生的廢物也最少。相應地，阿育吠陀美食不僅重視健康有益的飲食，也重視各種香料和其他刺激消化火的成分。根據阿育吠陀醫學，它們為良好的身心表現以及預防疾病和日常疼痛奠定了基礎。否則，我們可能會出現腹脹、疲勞、皮膚瑕疵、注意力不集中等問題。
建議5：有趣的平衡練習
我們可以在按摩過程中與年幼的孩子一起被動地做一些簡單的伸展運動。為了保持姿勢和平衡，從 3 歲開始，孩子就可以練習「樹」之類的姿勢。孩子們單腳站立，將另一隻腳放在站立腿的膝蓋上，並將手臂舉過頭頂。
運動是孩子成長的重要支柱。尤其是在今天，即使是年幼的孩子也廣泛使用智慧型手機和電腦，鼓勵孩子運動對孩子的成長尤其重要。加入他們！這不僅對我們有好處，而且還會讓小孩更加開心。
建議6：平衡刺激超負荷
孩子們常告訴我們，他們放學後玩電腦遊戲是為了消化日常刺激帶來的負擔，在當今社會，他們接觸到的刺激越來越多。不幸的是，他們沒有意識到，由於電腦遊戲本身也會產生刺激，這會導致再次過度刺激。刺激會不斷增加，很可能會引發健康問題。
建議7：吠陀之聲觸動孩子的心靈
吠陀音樂也被用作音樂療法，它能協調體液，有助於放鬆和內心的平靜，而且不僅適用於兒童。正是在現今許多孩子已經面臨時間和成績壓力的情況下，和諧的聲音可以大大幫助放鬆身心。這樣他們就能找到處理日常各種刺激所需的平靜。 它適合各個年齡層和各個時段，尤其適用於治療煩躁不安。 該如何開始我們的建議？
給了大家現在可以應用的一些新想法，那麼最好先從自己特別感興趣並且可以一點一點實現的個別步驟開始。使用建議作為指南來為我們指明方向，然後我們就可以平靜地找到自己的路。每一步都要注意什麼對我們和我們的孩子有益，什麼會讓我們感覺良好。就像孩子一樣，對新事物保持好奇心和開放態度，但不要強迫自己或過度勞累。這對我們和我們的孩子都是最有益的。
Ayurveda art of living in Hualien
阿育吠陀生活藝術在花蓮
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位於花蓮壽豐鯉魚山腳下