2021 年 8 月 11 日
Ayurveda Art Of Living
阿育吠陀生活藝術
ॐ 10 個阿育吠陀重置和更新的儀式
每當生活不如預期總是充滿變數時，或許這是一個機會讓我們重置身心，或許現在是時候對這自己身心進行修改了。一起重新開始吧！。「決心」被定義為「做或不做某事的堅決決定」和「決心或堅決的品質」。儘管我們喜歡設定意圖並決心致力於實現一個目標，即使它變得具有挑戰性，但「決心」這個詞往往會充滿去年從未完全成功的決心的消極情緒。因此，我們提出的不是新的決心，而是怎麼樣重置以進行更新？與其因為沒有堅持 30 天的健身挑戰、不可持續的時尚飲食或新愛好而責備自己，不如致力於簡單的阿育吠陀儀式來支持健康的身體、健全的思想和復興的精神？以下我們分享一些阿育吠陀療法，將其融入我們的日常生活中，以溫和、支持和愛心的方式開始我們的更新。
1. 用豆粥在家清潔
如果我們在平常吃了甜食和豐盛的食物後需要重新調整消化系統，可以考慮在舒適的家中進行為期 3 天的豆粥排毒。豆粥是一道簡單的阿育吠陀菜餚，由綠豆和印度香米、酥油、助消化香料和新鮮煮熟的蔬菜組成。運用豆粥單一飲食淨化毒素，並重新點燃我們的火或消化之火來幫助恢復我們的消化系統。此外，它還有助於解決我們遇到任何食物可能渴望。
2. 了解更多關於我們的體質的信息
如果我們想了解體質（火型、風型和水型）以及它們與我們的身體、思想、精神和皮膚的個人關係，我們的發現我們的體質測驗是一個很好的起點。這種對我們的傾向能量的阿育吠陀觀點可以幫助我們更深入地了解在我們的日常生活，以及選擇中什麼對我們有利，什麼對我們不利，以便我們可以為來年做出更好的選擇。進一步加深我們的知識，可以幫助我們在阿育吠陀之旅中解決特定疾病，或只是支持我們過著更平衡和輕鬆的生活。
3.多吃家裡飯菜
一旦我們更了解了體質和能量後，我們就可以將這些知識融入我們準備和享用的食物中。我們鼓勵大家每週在家做飯的次數比去年多 1-2 餐。這樣我們將慢慢開始與食物來源進一步聯繫，以充滿愛的方式準備食物，並用富含生命氣息的完整成分滋養我們的身體。
4. 增添趣味
阿育吠陀醫學治療的一個重要來源是使用消化香料來支持重要營養素的吸收和同化並改善消化系統的功能。我們製作香料混合物來支持風型消化、火型消化、水型消化和三朵夏型消化。我們將這種變革性的阿育吠陀儀式融入我們的日常生活中，我們也可以使用我們的消化香料混合物作為烹飪調味料，為我們家裡的飯菜帶來更多治癒效果。
5.每日溫油按摩
溫油按摩指的是在身體上塗抹溫熱的草藥油。這種阿育吠陀自我按摩有助於保持皮膚柔軟，補充淋巴系統並排毒，鎮靜緊張的神經系統，並與身體、思想和心靈建立更深層次的愛的聯繫。阿育吠陀認為，人們應該每天練習溫油按摩以獲得最大的好處。為了獲得終極的溫油按摩體驗，我們可選用適合自己體質的特定身體油來寵愛自己。。
6.舞動你的身體
無論我們是何種阿育吠陀體質，每天運動身體對於長壽、健康和幸福的生活非常重要。從強化骨骼和肌肉、支持心臟健康、淨化淋巴系統、恢復神經系統、減輕壓力、促進大腦健康和功能，到改善睡眠模式，運動對於讓我們保持最佳狀態至關重要。
如果我們像是大自然中的風能量，我們建議可以結合哈達瑜伽和恢復性瑜伽等基礎練習以及大自然中的徒步旅行，以平衡風能量的輕盈、移動和可變品質。
如果我們性情活潑，我們建議將游泳等平靜運動、舒緩陰氣等以及恢復性瑜伽納入我們的日常生活中。這些形式的鍛鍊將平衡與火能量相關的熾熱品質。
如果我們本質上是水，我們建議結合心血管運動，如慢跑、跳舞和循環訓練以及流瑜伽，讓心臟跳動並流汗。這些形式的鍛鍊將平衡與水能相關的沉重、停滯和密集的品質。
7.每日冥想
與運動一樣，日常冥想練習有很多好處，包括提高意識和注意力、增強免疫功能、改善睡眠品質、增強創新能力、直觀地解決問題以及減少焦慮、抑鬱和壓力。如果我們是冥想新手，建議將引導視覺化融入我們的冥想練習中。
8.擁抱有機、地球的皮膚和身體護理
正如吃有機、富含生命能量的家常飯菜對於健康和活力非常重要一樣，在皮膚和身體護理程序中使用地球有機成分對於保護、補充和支持皮膚健康也至關重要。此外，當我們選擇有機草藥、根、花和油進行美容時，我們可以保護地球母親免受有毒化學物質和污染的侵害。如果我們還沒有這樣做，我們鼓勵大家放棄合成衍生的皮膚和身體護理產品，轉而使用 100% 地球有機阿育吠陀配方。
9. 協調晝夜節律
晝夜節律的存在是由於地球在 24 小時內繞地軸自轉的自然振盪。眾所周知，這個24小時的周期包含著光線的變化，構成了我們所知道的一天。想像日出時柔和溫暖的光芒、中午明亮的光線、日落時發出的暮色以及夜間星光燦爛的黑暗。正如植物和動物與這些不同的光週期保持一致一樣，我們作為人類也能最好地與地球的周期一起生活，這是很自然的。與大自然的晝夜節律和諧相處是調節神經系統、改善睡眠模式和充分利用一天的絕佳方法。阿育吠陀認為，適應地球晝夜節律的最佳方法是每天隨太陽起床，每晚在同一時間睡覺，最好是晚上 10 點前
10.補充適應原
讓適應性草藥成為我們日常生活的一部分可以幫助我們適應晝夜節律等等！適應性植物可以幫助您、我們更輕鬆地承受壓力、改善情緒並減少焦慮、疲勞和不知所措。當今一些最受推崇的適應性草藥來自古老的阿育吠陀醫學，例如強化印度人蔘、滋養印度蘆筍根和恢復性聖羅勒等。 讓我們一起重新開始，一起來重置自己。
Ayurveda art of living in Hualien
阿育吠陀生活藝術在花蓮