Ayurveda Life Practice

阿育吠陀僻靜之旅

ॐ 女人的阿育吠陀-兩天一夜藥草按摩僻靜之旅

生命就是一場旅程，在這場豐富的旅途中，我們的身心需要不斷找尋和學習成長，一直前進的路上也需要有個寧靜的片刻，重新整視和修復這難能可貴的身體。

甘乃夏空間邀請您來寧靜的後山，讓身體和心靈融入印度古老智慧，女人阿育吠陀-兩天一夜藥草按摩僻靜之旅。

阿育吠陀按摩被稱為Abhyanga，是排毒、滋養和恢復身體組織的基本康復方法。

每個人都是獨一無二的珍貴，我們會詳細諮詢您身心狀態，根據您的身體類型製作專屬的草藥油進行全身溫油按摩。它具有更深層的舒緩效果，可以自然地協調心靈，身體，讓靈魂重回到大地之母的懷抱中。

阿育吠陀古老智慧中，提倡自然花草中的天然療效，甘乃夏空間為您調製專屬的藥草油，全是用友善農法和友善土地的藥草，還有台灣無法取得印度找尋的珍貴藥草，用古法親手調製而成，絕非使用精油為主的方式。

在兩天一夜療程中我們會為您準備兩餐阿育吠陀無菜單料理，用花蓮後山這片豐饒土地上，小農用友善土地農法用心栽種的食材，和天然香料巧妙搭成的料理，讓您感受好的食物，為身心帶來滿滿豐盛的能量。

在孩子的引領下，我們移居到花蓮，在大山大海的寧靜裡，讓在印度多年學習的阿育吠陀知識，落實在二寶的孕期和產後的月子餐調理，也漸成了阿育吠陀生活的日常。

甘乃夏空間期待您的到訪，與您分享阿育吠陀古老智慧，重新找回身體和大地之母的連結，更有力量在人生旅途中繼續前進著。

兩天一夜藥草按摩排毒僻靜之旅

第一天行程

13:00-13:15 抵達甘乃夏空間

13:15-13:30 僻靜細節及環境介紹

13:30-14:00 身體概況諮詢+季節香草茶

14:00-14:30 舒緩身心藥草湯浴

14:30-17:00 阿育吠陀按摩

17:00-17:30　更衣/放鬆

17:30-18:30 晚餐-阿育吠陀無菜單料理

18:30 散步/瑜伽/休息/道晚安(自行調配安排)

在鯉魚山腳下喀拉拉房住宿一晚

第二天行程

07:30-08:30 早餐-阿育吠陀無菜單料理

08:30-09:00 個人體質與客製按摩藥草說明

09:00-10:00 客製按摩

10:00-10:30 冥想+頌缽

10:30-11:00 結束感謝儀式＋給個案建議與個案回饋時間

11:00-11:30 準備離開，期待下次再會

第一天僻靜按摩內容

在印度五千多年古老又實用的阿育吠陀智慧裡，提倡自然和天然的生活方式，讓身心保持良好的健康狀態。甘乃夏空間的療程，會重現古老阿育吠陀方式，讓您的身心重回大地之母的懷抱中。重新檢視在現代緊湊生活裡，疲倦甚至受傷的靈魂，進而修複找回充滿力量的靈魂。

經過詳細諮詢及評估後，我們會根據妳的身體當下體質（風能、水能、火能）製作專屬的草藥油，進行全身溫油按摩。

兩天一夜的療程，也會細心為您準備兩餐，用花蓮友善土地小農的當季食材，來製作阿育吠陀無菜單料理，讓身心重新食物和身心甚至靈魂的關係。

身體概況諮詢+季節香草茶 30分鐘

阿育吠陀強調整體性治療，療程裡沒有對症下藥的過程，所以必須透過漫長的諮詢去暸解每個女人不同的狀況，去調製適合的藥草油。我們將從秋日阿育吠陀香草茶揭開序幕，香草的香氣帶著清涼的味道，引領我們開始了這場儀式。在半小時的聊天與脈搏跳動中去暸解女人們的生活狀態與現狀，調製適合的油品進入阿育吠陀按摩，不油不膩的按摩油輕輕的融入體中從新滋潤生命的能量。

舒緩身心藥草湯浴 Avagaham 30分鐘

在進行身體溫油按摩排毒前，我們在美麗的花園浴缸裡裝滿了藥用溫水，用阿育吠陀放鬆舒緩的藥草泡澡，一邊泡澡一邊遙望中央山脈，讓身心進入平靜，讓我們用平靜與溫和的狀態進入療程，也讓身體更好吸收草藥油的滋養。Avagaham療程可以緩解背部疼痛，提供肌肉放鬆，對脊髓、臀部和腰部疾病以及婦科疾病非常有幫助。

阿育吠陀身體按摩 Abhyanga 90分鐘

在古印度阿育吠陀藥草經文中提到「使用藥草溫油按摩，使人擁有愉悅的觸感，修復的身體部位變得強壯和迷人，並且這方式並不受年紀的影響。定期使用藥草溫油按摩的人，身體即使受到意外傷害或劇烈工作也不會受到太大影響。」它也是印度草藥的一種形式，使用大量的溫油按摩全身。在您的全身進行刺激和溫和的治療。將會消除疲勞、提供能量、愉悅和完美的睡眠，增強膚色和皮膚光澤，促進長壽、滋養身體的各個部位。

頭部滴油 Shirodhara 30分鐘

這是古印度藥草療法的一種，用油或是牛奶等滴在額頭上。這就猶如瑜伽的大休息，把所有的思緒再次地放下，對身心都有放鬆，舒緩和鎮定的作用。頭部滴油有助於改善睡眠質量、處理失眠、減輕壓力，與瑜伽結合使用可減輕焦慮感來源。

藥草粉按摩+頌缽 Udwartanam 30分鐘

在按摩油被肌膚吸收後，最後用各種草藥製成的藥粉輕輕按摩全身。這個療法可刺激體內能量流動，排毒和滋養身體組織，激活皮膚的自然新陳代謝，並有助於減少脂肪團。它可以清潔和改善皮膚結構，賦予皮膚柔軟、絲滑的質地和光澤。最後我們將用頌缽來結束這天身心靈的旅程，感謝自然感謝身體。

阿育吠陀無菜單料理-晚餐60分鐘 + 早餐 60分鐘

阿育吠陀除了用香草以外，最有名的就是用食物來調整身體。阿育吠陀飲食是一種已經存在了數千年的飲食模式。它基於阿育吠陀醫學的原理，專注於平衡體內不同類型的能量，可以改善健康。

經過詳細諮詢及評估後，我們會根據妳的身體當下體質（風能、水能、火能）製作專屬的草藥油，進行全身溫油按摩。

味道對阿育吠陀來說是相當重要的一環，對於平衡身體健康有絕對的重要性。六味也是癒療的重點：甜、酸、鹹、辣、苦、澀，各有他們所屬的元素，對身體的三朵夏（Three Dosha: Vata, Pitta, Kapha）平衡極為重要。我們設計了適合節氣的料理，讓您與大地平衡，用自然來修復身體的元氣。

這是甘乃夏空間多年在印度學習的阿育吠陀知識，運用在自身二寶阿育吠陀月子餐後，所調整出有豐富香氣大眾都喜愛的料理，料理的食材更使用花蓮友善土地小農的疏果，能夠讓整個身心能量飽滿。

第二天僻靜內容

個人體質與客製按摩藥草說明 30分鐘

在早餐後，我們會針對第一天療程後的評估與個案說明與對談，也讓個案知道今天會執行那一個適合個人體質的按摩。並且介紹今日使用的藥草以及現場製作藥草用品。

客製按摩 60分鐘

我們將依造第一天評估個案的狀況來執行第二天的個人客製化按摩。我們一共有八個特製化療程，分別是：頭部放鬆按摩Shiro Abhyaga、眼部淨化療按摩Netra Tarpana、耳朵淨化按摩Karna Purana、肩頸放鬆按摩Greeva Vasty、下背舒緩按摩Kati Basti、心輪按摩Hridaya Basti、膝部舒緩按摩Janu Basti和鼻腔淨化按摩Nasyam。

第二天的按摩我們將選擇一個療程來進行，我們會依造個案的需求以及第一天療程的評估來執行第二天的客製化療程。我們會依照每個人不同的狀況，使用不同的藥草油與藥草球，這些配方是由阿育吠陀古經典書裡的特製藥草油配方，我們將使用這些古法為您進行療程而非市面上的精油。

【客製化按摩-依個案需求安排一項】

【頭部放鬆按摩Shiro Abhyaga】

這種舒緩的阿育吠陀療法的名稱來自梵文shiro-頭部的意思和abhyanga-按摩的意思。我們會根據您的情況選擇藥草油，用溫熱的藥草油按摩您的頭部、頸部和肩部。該治療有助於減輕壓力、滋養和支持頭髮生長，使感官變得清晰和強壯、改善頭部的血液循環並減輕緊張感、緩解頭痛和偏頭痛，並有助於緩解頸部和肩部的僵硬。

【肩頸放鬆按摩Greeva Vasty】

肩頸放鬆療程是將溫熱的藥油保留在由麵團製成的圈圈中，覆蓋頸椎的受影響區域，結束後用藥草熱敷於肩頸區域。該療法有助於緊張性頭痛、頸椎病、肩部和上背部疼痛、骨質疏鬆症、拉傷和扭傷等，它還有助於提高關節的靈活性並改善血液循環。

【下背舒緩按摩Kati Basti】

下背舒緩療程用於加強肌肉以改善脊柱的功能，減輕疼痛、緩解僵硬、潤滑椎間盤和神經並恢復靈活性。將溫熱的藥油填入麵團卷裡塗，結束後在用藥草熱敷

【心輪按摩Hridaya Basti】

心輪療程是阿育吠陀中最強大和最有效的治療方法之一，有助於心臟的健康運作。這個阿育吠陀療法有助於滋養、加強和平衡心臟功能，並使心臟區域恢復活力，改善循環和呼吸功能，並且還可以為位於心臟的心輪提供能量，從而對心臟和頭腦產生積極的影響，為整個身體提供能量，緩解壓力和焦慮。高血壓、心悸和呼吸系統問題（如哮喘、支氣管炎或喘息）也可以通過這個阿育吠陀療法進行治療。

【膝部舒緩按摩Janu Basti】

膝部舒緩療程對減輕膝關節腫脹、疼痛和常發出關節聲非常有效。Janu在梵語中是膝蓋的意思，而Basti是淨化的意思。因此，我們正在清除可能卡在膝蓋處的任何毒素和廢物。阿育吠陀治療師將溫暖的藥油倒入膝蓋的麵團裡，然後塗上草藥並用藥草葉覆蓋後綁住膝蓋，讓糊狀要物吸入。

【鼻腔淨化按摩Nasyam】

鼻腔淨化Nasyam源自梵文單詞Nasa，它指的是鼻子，包括通過鼻腔給藥（油、汁液、粉末）。這種阿育吠陀療法是Panchakarma的五種排毒動作之一，從臉部溫油按摩和在面部、前額、頭部、耳朵和頸部應用蒸汽開始，這有助於放鬆粘性的能量。此後，將一滴微溫的藥油滴入兩個鼻孔。然後輕輕按摩腳底、肩部、頸部、耳朵和手掌。緊隨其後的是Dhoom Nasyam，邀請個案透過鼻孔吸入藥物煙霧。

強大的鼻腔淨化療程用於治療胸部以上的疾病，如耳鼻眼喉疾病、鼻竇炎、面癱、頸部疼痛、上肢放射痛、肩周炎、鼻塞、神經系統疾病、暈厥、口腔疾病和頭痛。