Ayurveda For Women
阿育吠陀孕產
ॐ 阿育吠陀孕產 哺乳之路（下）
當我們已經與自己內在連結後，現在讓我們進入阿育吠陀的母乳喂養方式。在這我們將了解理想情況下嬰兒應該哺乳多長時間、如何確保健康的乳房以及在分娩後的前三個月內吃什麼和不吃什麼以獲得最佳哺乳期。
母乳喂養是嬰兒最好的人壽保險，根據阿育吠陀的說法，母乳喂養非常重要。 在古老的阿育吠陀文本Charak Samhita中指出，對寶寶最好的人壽保險是母乳和日常溫油按摩。在理想情況下，孩子完全靠母乳生活至少 6 個月，並儘可能長時間地繼續哺乳。
其實在阿育吠陀文本裡建議餵養到學齡前，或許你會感到驚訝，但是專家們研究4 或 5 歲是全球斷奶的平均年齡，而且認為斷奶的年齡應該延長至六歲半。
越來越多的專業人士鼓勵延長母乳喂養時間，母乳喂養時間越長，對孩子的健康益處就越多。世界衛生組織和聯合國兒童基金會目前的建議是讓所有母親母乳喂養到 2 歲或更長時間。這些研究證實了阿育吠陀數千年來已知的事實，即母乳中的抗體和免疫物質的濃度越高，她哺乳的時間就越長，以彌補孩子不經常哺乳的事實。最近的研究還表明，延長母乳喂養時間可以預防乳腺癌。
準備每日乳房按摩
真正有助於為母乳喂養做準備的一件事是每天進行乳房按摩。我們可以自己按摩，也可以讓配偶、伴侶或同伴在晚上睡覺前、淋浴前或洗澡前幫我們執行按摩。使用有機油的向日葵油、椰子油、橄欖油、杏仁油或芝麻油，或諮詢阿育吠陀醫生，找出此時最適合我們體質的油，也有許多不同的阿育吠陀草藥製作的油可用於解決各種問題。養成每天按摩乳房的習慣，尤其是在懷孕期間，這樣可以防止乳管堵塞。但是如果患有乳腺炎，請避免劇烈按摩。
請記得，在執行按摩時想像我們的乳房是我們想要的樣子：健康、美麗、柔軟、華麗、飽滿和豐富的奶水，我們可以使用任何符合我們願望和需要的言語陳述。在執行乳房按摩後的短時間內，我們將會看到乳房和乳頭的美麗變化。
母乳喂養時吃什麼
要多攝取溫暖、柔軟、多汁、接地氣、易消化和營養豐富的食品和飲品，溫暖和精心準備的飯菜真的很重要。母乳喂養時用小茴香、茴香、胡蘆巴、姜、薑黃、黑胡椒、大蒜、蒔蘿和香菜等幫助消化的香料烹製湯和燉菜是非常棒。 甜點和點心不應被排除在哺乳媽媽餐外，而是選擇更健康、更豐富的食物。嘗試用生奶油浸泡的無花果、奶油奶酪填充的棗、大米布丁、全脂牛奶/奶油或燉水果的花草茶。
哺乳期不能吃什麼
應該避免所有乾燥、寒冷、粗糙和難以消化的食物以及刺激性的食物。當一個新手媽媽吃了很多生菜和沙拉，這些冷、粗糙、難以消化的食物時，我們的乳汁會變得沉重而難以消化，我們的寶寶很可能會抽筋和絞痛。 大多數女性在分娩後不知道要避免這些食物，也不知道該吃什麼。這就是為什麼太多新生兒患有絞痛的原因。在最近的一項研究中，對 100 名母乳喂養的新生兒和 100 名配方奶餵養的嬰兒進行了腸絞痛檢查。在母乳喂養的新生兒中，多達 43% 出現腸絞痛，而在配方奶餵養的新生兒中，30% 患有腸絞痛。
請不要認為餵嬰兒配方奶粉更好，並不是這樣！母乳雖好，但媽媽吃的東西寶寶也都會吃到，而且新生兒和媽媽的消化系統都很脆弱，太乾、太冷、太粗糙、太重和刺激性的食物都消化不了。 提前計劃適當的護理
如果我們懷孕或計劃懷孕時，就可以先提前計劃，這對產後很有幫助。分娩後安排適當的產後膳食，可以諮詢阿育吠陀產後專家 (阿育吠陀陪產員AyurDoula)，了解哪些食物最適合我們。 請家人和朋友準備幾頓飯，如果他們沒有空，請聘請阿育吠陀陪產員為我們做飯。 我們可能認為我們可以自己做飯，但是產後適當休息的重要性是怎麼強調都不為過！
Ayurveda art of living in Hualien
阿育吠陀生活藝術在花蓮