ॐ 阿育吠陀孕產 哺乳之路（上）

最近實在有蠻多服務的個案來問一些新手媽媽的問題，所以我們也找時間來談談阿育吠陀孕產的一些事情吧。

我們就從產後的第一件會面對的事【哺乳】開始。很多人會來問飲食、藥草或是瑜伽，或是阿育吠陀的哺乳育兒觀點，但是在了解這些外在補助時我們是否應該先花時間在培養自身內在的智慧，與內在智慧連結。

我們要如何與自身內在的智慧連結呢？

練習自覺性的呼吸有助於我們與內在連結，意識到呼吸，深深的呼吸。呼吸意識是獲得更多安寧的關鍵，內在的平靜狀態對於與內在智慧保持聯繫至關重要。開始以意識呼吸時，呼吸會變得越來越深，而專注於此時，就會把其它的思緒拋在腦後，呼吸將會是與內在深處連接的橋樑。

除了呼吸以外，安排時間與大地和自然聯繫也是重要的。在公園散步、躺在綠色健康的草地上、坐在水邊或在海洋中游泳、爬上一棵堅固的樹或靠在樹上、享受陽光、仰望廣闊的天空、聽鳥叫、開心地看著雲或者聞著玫瑰，都是與大地之母聯繫的方式。

讓沉默進入並欣賞安靜，讓自己與地球母親成為一體，當您放鬆到當下，開始深呼吸並與自然聯繫時，常常會發生一些神奇的事情。

在我們準備好與自己的內在連結後，我們之後會來聊聊阿育吠陀的哺乳方式。