2023 年 5 月 19 日
Ayurveda For Women
女人的阿育吠陀
ॐ 女性荷爾蒙失衡的 10 個警訊
我們的阿育吠陀給女人的23堂課已經邁入第六堂，這兩堂我們持續的在討論賀爾蒙對女性健康的影響。由於我們專門服務女性，所以我們發現很多女性其實都處於賀爾蒙失衡的狀態。荷爾蒙失衡可能會導致一系列不良的症狀，從疲勞或體重增加到皮膚發癢或情緒低落。沒有人願意成為荷爾蒙的奴隸，但我們如何知道荷爾蒙是否不平衡以及我們可以採取哪些措施來恢復平衡？
我們的荷爾蒙對於調節體內許多不同的過程非常重要，包括食慾和新陳代謝、睡眠週期、生殖週期和性功能、體溫和情緒。因此，即使是最輕微的荷爾蒙失衡也可能對我們的整體健康產生顯著影響。
荷爾蒙失衡如何影響 荷爾蒙水平在生命的各個階段都會自然波動，尤其是在青春期以及女性的月經週期、懷孕期和更年期。它們也可能受到生活方式和某些醫療狀況的影響。
女性在日常生活中經常承受巨大的壓力，無論是使用藥草或補充療法，還是改變生活方式，以恢復平衡和健康，重要的是要注意發生在身上的任何症狀。
以下是 10 種需要注意的荷爾蒙失衡跡像以及我們可以採取的應對措施：
1.情緒波動
女性性荷爾蒙雌激素對大腦中的神經傳導物質有影響，雌激素的波動可能會導致經前症候群或圍絕經期和更年期情緒低落。
如果情緒低落或焦慮嚴重影響我們的日常生活，則需要改變飲食和生活方式，例如運動、少喝和戒菸、草藥療法等。
2.月經量多或經痛
如果還伴隨其他症狀，如腹痛、頻尿、腰痛、便秘、性交疼痛等，那麼你可能患有肌瘤，肌瘤是在子宮內或子宮周圍形成的非癌性生長。
如果您出現症狀，請諮詢合格的健康專家。
3.性慾低下
由於雌激素和睪固酮水平下降，性慾低下在經歷圍絕經期或更年期的女性中尤其常見。其他更年期症狀，如盜汗、疲勞、情緒低落和焦慮也會對性生活產生影響。
如果我們正在經歷更年期，可能需要諮詢女性健康專家，可以嘗試荷爾蒙替代療法藥草或是自然療法，改善飲食跟生活。這可以提高我們的性慾，並提高我們的情緒和能量水平。
4.失眠、睡眠品質差
在圍絕經期和更年期，卵巢逐漸產生較少的雌激素和黃體酮促進睡眠。雌激素水平下降也可能導致盜汗，從而擾亂睡眠，導致疲勞和精力不足。
第一步是獲得準確的診斷。如果我們正處於圍絕經期或更年期，請與相關專業人員討論荷爾蒙療法，荷爾蒙療法可以恢復雌激素和黃體素的水平。我們還可以做一些實際的事情來改善睡眠，例如穿著棉質睡衣、睡在棉質床單之間、保持臥室涼爽並儘可能黑暗、進行運動以及減少酒精和咖啡因的攝入量。
5.不明原因的體重增加
許多與荷爾蒙相關的疾病都會導致體重增加，包括甲狀腺功能低下、多囊性卵巢症候群和更年期。
如果我們在飲食或運動程度沒有改變的情況下出現不明原因的體重增加，我們可能需要諮詢女性健康專家，檢查是否有甲狀腺問題或卵巢囊腫等疾病。我們也可以做點自我護理，為更年期做準備。
6、皮膚問題
慢性成人痤瘡可能是雌激素和黃體素低以及雄激素高的徵兆，也可能表示多囊性卵巢症候群。同樣，懷孕期間或更年期荷爾蒙失衡也會導致皮膚發癢。
如果我們認為持續的皮膚問題是由荷爾蒙失衡引起的，我們可以諮詢女性健康專家來診斷和治療潛在的問題。
7. 生育問題
荷爾蒙失衡是女性不孕的主要原因之一，隨著荷爾蒙水平的變化，女性的生育能力在35 歲後自然下降。卵泡刺激素會降低女性懷孕的機會，提早停經和其他與荷爾蒙相關的疾病也會影響您的生育能力。
如果我們已經嘗試懷孕一年，或者如果您超過35 歲，那麼我們可以考慮去看女性健康專家，以診斷懷孕的任何根本原因。或者我們也可以運用阿育吠陀備孕方式花半年至一年的時間先調理自己。
8. 頭痛
許多女性在月經週期、懷孕或更年期期間因荷爾蒙變化而頭痛。
我們可以記錄症狀日記將幫助我們和我們的醫療人員確定頭痛的誘因。少吃零食並保持規律的睡眠模式會有所幫助。
9. 骨骼脆弱
圍絕經期和更年期雌激素會下降會導致骨質流失。
通常女性直到發生骨折才意識到自己的骨骼脆弱，這就是為什麼在中年及以後改變生活方式以改善骨骼健康非常重要。跑步、打網球或跳舞等負重運動、包括鈣和維生素 D 來源的健康飲食以及荷爾蒙藥草來應對更年期症狀都可能有益。
10、陰道乾燥
陰道乾燥通常是由雌激素下降引起的，尤其是在圍絕經期和更年期。服用避孕藥或抗憂鬱藥物也會改變荷爾蒙，進而導致問題。
實際步驟包括用無香肥皂清洗和使用藥草油。如果我們的症狀是由於更年期引起的，那麼荷爾蒙的自然療法將透過增加雌激素水平來提供幫助。
Ayurveda art of living in Hualien
阿育吠陀生活藝術在花蓮