Ayurveda Life Practice

阿育吠陀僻靜之旅

ॐ 阿育吠陀月相三天兩夜子宮藥草僻靜

關於健康我們關心的常常是如何吃得好並照顧好我們的心臟和骨骼，如何保持腸道健康，但女人們！我們是如何照顧我們的子宮？為什麼它如此重要？

阿育吠陀是為數不多的研究青春期、懷孕和更年期主要轉變之外的生殖組織的科學之一。此外，阿育吠陀獨特地將月經週期視為了解女性身體的窗口，透過熟悉和調整我們的月經週期，我們可以非常清楚地了解每個月我們的身體正在與哪些失衡能量作鬥爭。

畢竟，月經是身體最基本組織的副產品。我們吃完早餐後，食物會透過身體的七個組織層進行轉化，首先是血漿，然後是血液，然後是肌肉和脂肪組織，在這四層之後是骨組織、神經系統，最後是生殖組織。

實際的月經量被認為是第一層淋巴或血漿的副產品，血漿是一種營養載體，它攜帶荷爾蒙、維生素、礦物質、水，是所有的營養來源。當這一層組織健康且自由流動時，所有這些營養物質和廢物也會健康流動，以便它們可以輕鬆離開身體。第二層紅血球或血液層，也是月經流的一部分，會釋放多餘的火能。

阿育吠陀透過平衡三朵夏和去除導致健康問題的毒素和雜質來幫助增強生殖組織，使用了包括草藥和油療在內的自然療法並透過調整生活方式來療癒。阿育吠陀提供了一種自然滋養身體的方法，有助於恢復活力並享受最佳狀態，就女性健康而言，這意味著加強子宮健康，包括輸卵管、陰道和月經週期。

這提供了改善的機會，使身體的生理機能恢復到更強的平衡，從而更健康。

三天兩夜子宮藥草僻靜行程

第一天行程

13:00-13:15 抵達甘乃夏空間

13:15-13:30 僻靜細節及環境介紹

13:30-14:00 身體概況諮詢+季節香草茶

14:00-14:30 月亮藥草湯浴

14:30-17:00 阿育吠陀按摩

17:00-17:30　更衣/放鬆

17:30-18:30 晚餐-阿育吠陀無菜單料理

20:00-20:30 睡前儀式-Satsang/道晚安

在鯉魚山腳下喀拉拉房住宿一晚

第二天行程

06:30-07:00 晨間靜心引導、女人瑜珈（引導師引導）

07:00-08:00 子宮清潔排毒護理

08:30-09:30 早餐-阿育吠陀無菜單料理

09:30-10:00 把時間留給消化系統

10:00-11:00 阿育吠陀子宮蒸薰

11:00-12:00 休息

12:00-13:00 午餐-阿育吠陀無菜單料理

13:00-17:00 享受一個人的旅程（可以靜心、去田野間散步）

17:00-18:00 子宮藥草浴

18:00-19:00 晚餐-阿育吠陀無菜單料理

20:00-20:30 睡前儀式-夏卡緹（女性能量）呼吸以及憂尼（女性生殖）手印練習

在鯉魚山腳下喀拉拉房住宿一晚

第三天行程

06:30-07:00 夏卡緹（女性能量）呼吸以及憂尼（女性生殖）手印練習（自我進行）

07:00-07:30 晨間靜心與女人瑜伽練習（自我進行）

07:30-08:30 早餐-阿育吠陀無菜單料理

08:30-09:00 個人體質與客製子宮療程藥草說明

09:00-10:00 子宮按摩

10:00-10:30 冥想+頌缽

10:30-11:00 結束感謝儀式＋給個案建議與個案回饋時間

11:00-11:30 準備離開，期待下次再會

第一天僻靜按摩內容

在印度五千多年古老又實用的阿育吠陀智慧裡，提倡自然和天然的生活方式，讓身心保持良好的健康狀態。甘乃夏空間的療程，會重現古老阿育吠陀方式，讓您的身心重回大地之母的懷抱中。重新檢視在現代緊湊生活裡，疲倦甚至受傷的靈魂，進而修複找回充滿力量的靈魂。

經過詳細諮詢及評估後，我們會根據妳的身體當下體質（風能、水能、火能）製作專屬的草藥油，進行全身溫油按摩。

三天兩夜的療程，也會細心為您準備五餐，用花蓮友善土地小農的當季食材，來製作阿育吠陀無菜單料理，讓身心重新食物和身心甚至靈魂的關係。

身體概況諮詢+季節香草茶 30分鐘

阿育吠陀強調整體性治療，療程裡沒有對症下藥的過程，所以必須透過漫長的諮詢去暸解每個女人不同的狀況，去調製適合的藥草油。我們將從秋日阿育吠陀香草茶揭開序幕，香草的香氣帶著清涼的味道，引領我們開始了這場儀式。在半小時的聊天與脈搏跳動中去暸解女人們的生活狀態與現狀，調製適合的油品進入阿育吠陀按摩，不油不膩的按摩油輕輕的融入體中從新滋潤生命的能量。

舒緩身心藥草湯浴 Avagaham 30分鐘

在進行身體溫油按摩排毒前，我們在美麗的花園浴缸裡裝滿了藥用溫水，用阿育吠陀放鬆舒緩的藥草泡澡，一邊泡澡一邊遙望中央山脈，讓身心進入平靜，讓我們用平靜與溫和的狀態進入療程，也讓身體更好吸收草藥油的滋養。Avagaham療程可以緩解背部疼痛，提供肌肉放鬆，對脊髓、臀部和腰部疾病以及婦科疾病非常有幫助。

阿育吠陀身體按摩 Abhyanga 90分鐘

在古印度阿育吠陀藥草經文中提到「使用藥草溫油按摩，使人擁有愉悅的觸感，修復的身體部位變得強壯和迷人，並且這方式並不受年紀的影響。定期使用藥草溫油按摩的人，身體即使受到意外傷害或劇烈工作也不會受到太大影響。」它也是印度草藥的一種形式，使用大量的溫油按摩全身。在您的全身進行刺激和溫和的治療。將會消除疲勞、提供能量、愉悅和完美的睡眠，增強膚色和皮膚光澤，促進長壽、滋養身體的各個部位。

頭部滴油 Shirodhara 30分鐘

這是古印度藥草療法的一種，用油或是牛奶等滴在額頭上。這就猶如瑜伽的大休息，把所有的思緒再次地放下，對身心都有放鬆，舒緩和鎮定的作用。頭部滴油有助於改善睡眠質量、處理失眠、減輕壓力，與瑜伽結合使用可減輕焦慮感來源。

藥草粉按摩+頌缽 Udwartanam 30分鐘

在按摩油被肌膚吸收後，最後用各種草藥製成的藥粉輕輕按摩全身。這個療法可刺激體內能量流動，排毒和滋養身體組織，激活皮膚的自然新陳代謝，並有助於減少脂肪團。它可以清潔和改善皮膚結構，賦予皮膚柔軟、絲滑的質地和光澤。最後我們將用頌缽來結束這天身心靈的旅程，感謝自然感謝身體。

阿育吠陀無菜單料理-晚餐60分鐘

阿育吠陀除了用香草以外，最有名的就是用食物來調整身體。阿育吠陀飲食是一種已經存在了數千年的飲食模式。它基於阿育吠陀醫學的原理，專注於平衡體內不同類型的能量，可以改善健康。

經過詳細諮詢及評估後，我們會根據妳的身體當下體質（風能、水能、火能）製作專屬的草藥油，進行全身溫油按摩。

味道對阿育吠陀來說是相當重要的一環，對於平衡身體健康有絕對的重要性。六味也是癒療的重點：甜、酸、鹹、辣、苦、澀，各有他們所屬的元素，對身體的三朵夏（Three Dosha: Vata, Pitta, Kapha）平衡極為重要。我們設計了適合節氣的料理，讓您與大地平衡，用自然來修復身體的元氣。

這是甘乃夏空間多年在印度學習的阿育吠陀知識，運用在自身二寶阿育吠陀月子餐後，所調整出有豐富香氣大眾都喜愛的料理，料理的食材更使用花蓮友善土地小農的疏果，能夠讓整個身心能量飽滿。

睡前儀式-Satsang

Satsang梵文的意思是「與真理智慧相伴」，內容包含引導式冥想(Dhyana)、梵唱(Kirtan yoga)，以及瑜伽哲學的啟發(Jnana yoga)。Satsang的練習，為心的練習。Satsang不僅僅是試圖去除某個偏見，我們希望去超越製造偏見的工具—我們將所有的偏見都放下。我們不再關注自己的身體、頭腦、念頭、情緒—任何東西，我們將學習放下所有腦中的一切。

第二天僻靜內容

晨間靜心引導與女人瑜伽 30分鐘

瑜伽可以成為女性一種強大而卓越的工具，可以幫助我們了解我們的身體。

在傳統上，瑜伽是為修行而創造的，而早期的修行者多是男性，所以這也造成了很多瑜伽動作其實是男性的身體所適用。隨著越來越多的女性對瑜伽產生興趣，關於女性瑜伽士的姿勢和順序出現了問題。在探索瑜伽和女性身體的過程中，我們會安排一系列內容豐富且富有啟發性的女性瑜伽動作練習。

早晨瑜伽，可以改善血液循環、力量和耐力。它有助於一個人放鬆和有良好的睡眠，並改善消化和消除。運動後靜靜地坐著，由引導師引導做一些適合您的深呼吸練習。

早晚靜心很重要，我們在清晨最容易感受到正念的寧靜，為什麼？因為我們的大腦還沒有機會開始過度思考或被永無止境的待辦事項清單上的所有事情分散注意力。引導師將會以引導的方式帶領您進入靜心冥想，為您的生活帶來平衡與和平。在此過程中，請注意我們的身心如何對您的新日常活動做出反應。不久之後，我們可能會發現自己比想像中更像一個早起的人，而且很可能，由於阿育吠陀的古老智慧，我們會發現一天中剩下的時間也會變得更好。

阿育吠陀子宮清潔護理 Uttra Vasti 60分鐘

在阿育吠陀療法中，子宮清潔護理是女性最重要的一項修行。梵語單詞“vasti”指的是動物的胃壁，古代使用它來製造第一個 Uttara Vasti 治療袋，“Uttara”的意思是子宮、宇宙、充滿的東西。智者認為子宮是充滿滿足的宇宙，是生命本身的載體。

我們準備了特殊的藥草來進行子宮清潔護理，儘管它很重要，但長期以來一直被忽視或錯位，我們將恢復這項重要工作。我們做子宮清潔護理的主要原因是為了恢復子宮的平衡，從而將我們的女性週期從它在月輪中偏離的任何地方帶回新月。

調整併熟悉我們的月經週期可以幫助我們了解每個月我們的身體正在處理哪些能量不平衡以及子宮的整體健康狀況。阿育吠陀是為數不多專注於青春期、懷孕和更年期三個主要階段之外的女性生殖系統的科學之一。這就是阿育吠陀和子宮健康有著深厚聯繫的原因。

阿育吠陀無菜單料理-早餐60分鐘

清淡、溫暖且營養豐富的粥構成了阿育吠陀早餐的基礎。它提供可持續的能量而不會使您的消化系統超載。

吃一碗熱乎乎的粥似乎很奇怪，雖然由麵包、果醬、奶酪、香腸、酸奶和牛奶什錦早餐組成的典型中歐早餐提供了大量能量，但它並不能提供足夠的營養來讓您身體正常運作。從阿育吠陀的角度來看，這些食物具有清涼特性，會削弱消化系統，從而導致嗜睡、體重增加和持續的飢餓感。

所以我們就從一碗溫熱的阿育吠陀粥開啟這美好的一天吧！

阿育吠陀子宮藥草蒸薰 60分鐘

子宮藥草蒸薰是一種強大的古老自我保健方法，全世界的女性都使用它來支持深度健康、女性智慧、草藥和女性力量。子宮藥草蒸薰也稱為陰道蒸薰或骨盆蒸薰，是古代女性治療藝術的一部分。子宮藥草蒸薰是一種全面的自我保健方法，女性可以讓草藥蒸汽的溫暖輕輕地滲透到她的陰道外部。

子宮藥草蒸薰主要用於在月經困難、產後和更年期流血後徹底清潔子宮時清潔子宮。它們在中美洲、印度很受歡迎，那裡的女性通常將它們作為日常自我護理的一部分。

阿育吠陀無菜單料理-午餐60分鐘

根據阿育吠陀的說法，午餐應該吃什麼？午餐應該是一天中最豐盛的一餐。這是因為在中午，被稱為烈火的消化火或力量會很強。

根據您的阿育吠陀體質計劃健康的午餐可以幫助您獲得適當的免疫力，甚至可以預防疾病，阿育吠陀學說：“食物是最好的藥物。”

所以好好吃飯，遵循這些阿育吠陀指南，以實現良好的營養消化和吸收。

享受一個人的旅程－13:00-17:00

『當一個人想要重新定義自己和要追尋什麼樣的人生時，他們就會展開一段旅程，擁有生命的獨特片刻。』

或許我們曾經對生命充滿熱情，我們暫時性的疲憊或是熱情消失了，那就啟動一個人的旅程，可以去找尋一個熱情與悸動，可以去探索發掘自己的內在真實，也可以平靜的讓自己疲憊的身心完全放鬆修復。

這段時間，可以一個人騎著腳踏車在花蓮壽豐鄉到處探險，也可以在附近的有機田散步，當然也可以在空間裡萬全的放鬆休息。

有時我們必須放下，讓自己擁有不為別人只為自己的自由時刻。讓我們放下頭腦裡的種種，用心去看世界看自己，讓我們的臉上帶著微笑，心帶著微笑，就連身體裡的器官都在跟著微笑。

子宮藥草湯浴 Avagaham 30分鐘

在一天即將結束前，我們在美麗的花園浴缸裡裝滿了藥用溫水，用阿育吠陀子宮的藥草泡澡，一邊泡澡一邊遙望中央山脈，讓身心進入平靜，讓我們用平靜與溫和的狀態進入即將來臨的夜晚，讓全身進入放鬆狀態，幫助我們進入即將來到的睡眠。

阿育吠陀無菜單料理-晚餐60分鐘

根據阿育吠陀的說法，一天的最後部分由水能支配，因此無論您吃什麼，都必須能夠平衡水能，而不是增加它。在晚餐中加入更多的香料，除了為您的食物增添芳香風味外，香料還具有許多有益健康的特性。香料可以增加身體的溫度，還可以通過抑制食慾來幫助減輕體重。我們將在您的晚餐中添加更多香料，例如肉桂、茴香、葫蘆巴和小荳蔻…等。

睡前儀式-夏卡緹（女性能量）呼吸以及憂尼（女性生殖）手印練習 30分鐘