2021 年 8 月 16 日
yurveda Art Of Living
阿育吠陀生活藝術
ॐ 阿育吠陀防禦術：平衡消化火（上）
很多朋友常常會問要吃什麼藥草可以解決他們的問題呢？其實從最根本的免疫系統著手問題就解決一大半，而免疫系統跟消化火的健康習習相關。要如何保持消化火的健康呢？有一些日常生活習慣我們可以著手：
◆不喝冰水，因為這將澆熄消化火。
◆在早晨進行刮舌，清潔舌頭上的毒素。
◆全天適時飲用檸檬水，刺激消化火。
◆在餐前半小時喝阿育吠陀藥草消化茶來恢復消化火。
◆將少量的生薑與檸檬片一起磨碎，在吃飯前食入刺激消化火。
◆在烹飪中加入香料，幫助消化。
◆盡可能多地吃新鮮的有機或友善食品。
◆吃大量的新鮮水果和蔬菜，它們的生命能量豐富。
◆除了思考飲食之外，開始反思飲食方式。使用阿育吠陀健康飲食準則，在每餐和點心中培養更多的意識和感激之情。
當消化火健康並正常運作後，支持免疫系統的下一步就是清除身體的毒素。在之前的文章我們有提過，當消化火失衡身體內可能就會累積毒素，毒素會產生粘稠的污泥狀殘留物，該殘留物首先會在消化道中積累。如果不清除毒素，它會進入血液中並在全身循環，影響身體的通道，組織和細胞。當毒素深入體內時，很難根除，毒素的積累會導致多種疾病，包括關節炎、念珠菌、動脈粥狀硬化和腫瘤。也因此，在阿育吠陀裡，清潔身體以及排毒是不可少的。
我們該如何清除毒素？如果您想深入了解印度草藥療法，我們建議大家可以諮詢家裡附近合格的印度草藥醫師（近期阿育吠陀在台灣發展活躍應該比較容易找到），以了解阿育吠陀五大排毒法是否適合您。阿育吠陀五大排毒法是一種強大的淨化療法，包含了三個階段：第一階段- 暖身預備，為排毒做好身體準備。第二階段- 排毒，為排毒的主要療程。第三階段- 修復，完成排毒後的後續支持以使身體恢復活力。整個療程可短至3天，最長21天，在傳統溫和的印度草藥排毒清理方法裡也包括吃阿育吠陀排毒養身粥，吃排毒養身餐是讓消化系統休息一下，以便我們的身體可以專注於自身恢復並驅逐毒素。
如果真的沒有時間進行療程或是心理上還沒準備好，那下我們建議大家可以從阿育吠陀一些居家日常習慣開始，讓毒素從體內輕輕排出。
◆每天吃三果實
三果實包含3種來自印度的超級水果：haritaki、alamaki和bibhitaki。攝取後，這些植物具有直觀的智慧，可以從人體的各個組織中吸收毒素，然後將其重新集中到消化道中，然後通過消除將其排出。它還有助於建立日常消化功能，並富含維生素C。
◆舌頭清潔+油漱
舌頭清潔（也稱為刮舌）是一種刺激敏捷的方法，可以消除舌後部的多餘水能，從而消除舌頭上的痕跡。我們建議您醒來後立即清潔舌頭，甚至不先喝一口水。要清潔舌頭，只需將舌頭從口腔中伸出，然後將舌頭清潔器朝舌頭後方放置，輕輕地將塗層或薄膜向前或從口腔中刮出，每次刮舌後，請將毒素洗掉，一重複直到去除了舌頭上的所有毒素。
清潔舌頭後，我們建議您進行油漱。油有助於將毒素排出體外，並有助於保持牙齒呈珍珠白色和粘膜健康！用 1-2茶匙的油，油漱持續5到20分鐘，在油漱時請記住，我們正在努力將毒素從體內排出，讓自己多一點耐心。
◆洗鼻＋滴鼻油
洗鼻可以防止病原體進入鼻腔。洗鼻後，讓鼻孔乾燥，然後在鼻道中塗些鼻油。這將有助於滋潤和覆蓋鼻子的粘膜，從而進一步保護我們，阻隔可能在空中漂浮的任何真菌或有害呼吸道飛沫的侵害。
◆出汗
和排尿和排便一樣出汗是我們排泄身體廢物的一種方式，阿育吠陀中的這三種廢物被稱為身體的疾病。可以通過這三種功能排出積聚的廢棄物，排尿和出汗具有增加循環、增強心血管系統和消除包括皮膚在內的身體充血的附加好處。
我們最喜歡的出汗方法當然就是阿育吠陀的姊妹科學瑜伽。與所有運動一樣，練習瑜伽有助於刺激淋巴系統，進而有助於增強我們對疾病的免疫力。其他不需要經過鍛鍊的流汗的方法：桑拿浴、蒸汽浴和印度藥草療法。找出自己最喜歡的方式，把廢棄物排出來。
從體內清除了毒素後，就是時候建立精力了。可以將精力形容為使我們感到滿足和完整的身體花蜜，可以理解成台灣所謂的精、氣、神的精。在物理層面上，荳蔻可以保護每個細胞的健康，並使人體的組織和系統在較高水準上運轉，進而保護人體免受疾病不會受環境壓力的影響。在情緒化的身體中，精力會使心靈穩定，使我們能夠承受壓力。因此，即使在最緊張的情況下，我們也可以保持鎮定自在。當精力低落時，由普通感冒、流感或冠狀病毒引起的病原體會更容易引起身體疾病和機能障礙；因此，保持精力的強壯是非常重要的，尤其是在這個時期。
以下是保持精力活力和力量的一些有效方法：
★食用富含燕麥的食物，還有杏仁、杏仁黃油、杏仁奶、生牛奶和紅棗。
★練習自我溫油按摩。
★讓阿育吠陀印度人蔘和印度蘆筍成為您最喜歡的植物。
★一天中的任何時候都可以享用阿育吠陀薑黃長生不老藥黃金牛奶，尤其在睡前特別放鬆。
★準時入睡！身體需要時間休息，修復和自我補充。
希望這些阿育吠陀生活小習慣可以幫助到大家，祝大家在這段空前的時間裡身體健康安全。
阿育吠陀的預防議定書
我們當然生活在動盪不安的時代、氣候變化、全球貧困，以及違反人道主義和環境的行為。世界的這種現狀體現了我們與自然的不和諧，它影響著我們每個人，而不論其年齡、種族、性別和社會地位如何。值得慶幸的是，通過阿育吠陀的實踐，我們可以學習與自然和諧相處，同時保持最佳健康，以便我們在世界上最需要我們的時候露面。我們希望您對如何保護自己免受冠狀病毒的影響有更好的了解，並鼓勵您探索上述一些印度草藥療法方案，以維護自己的健康。
Ayurveda art of living in Hualien
阿育吠陀生活藝術在花蓮