Ayurveda For Women
阿育吠陀孕產
ॐ 運用印度古老阿育吠陀智慧的產後護理
最近因為手上有三個自己的個案平安順產了，一直在幫產婦做產後護理藥草讓她們也可以在自家的地方做阿育吠陀式的護理。因為產婦的回饋都是藥草媽媽讓他們太舒服太放鬆了，所以最近兩個月都沈浸在產後藥草之中幫大家製作追加的藥草，因為沈浸在藥草媽媽懷抱中，所以想和大家來聊一聊阿育吠陀產後護理。
ॐ 滋養身心：阿育吠陀應對產後憂鬱症指南
母性是一個很大的階段，產後護理期雖然充滿了歡樂，但也可能帶來意想不到的挑戰，例如產後憂鬱症。但我們無需太擔心，因為阿育吠陀這一古老的整體治療系統可以幫助我們戰勝產後憂鬱症。
我們將討論阿育吠陀如何透過古老的阿育吠陀方法以及飲食和生活方式的改變來幫助解決產後憂鬱症等複雜的過程。
ॐ 在阿育吠陀懷孕前、懷孕期間和產後是一體
阿育吠陀非常強調在懷孕前、懷孕期間和懷孕後照顧母親的重要性。 “每個女人都是女神，女人生兒育女，繁衍人類，身上都代表著 Dharma（責任）、artha（財富）、lakshmi（吉祥）和 loka（整個宇宙）。阿育吠陀將婦女及其生育和照顧孩子的能力視為家庭生活的基礎，而家庭生活又是社會的基礎。 因此，只有當一個社會的女性安全、受到保護、滿足時，這些品質才能在那個社會中體現出來。”
ॐ 阿育吠陀產後養生
阿育吠陀產後養生法是幫助產後女性快速恢復健康和體力、溫和地平衡惡化的能量，並確保媽媽不會陷入產後的大量脫髮問題的絕佳養身方法。 阿育吠陀稱這種發生在產後的產後大量脫髮現象與風能量的自然升高有關。如果產後不加以控制風能量加劇，可能會導致產後女性疼痛加劇、恢復率較差、產後抑鬱症，以及由於風能失衡所產生的疾病發生率會更高。 所有這些現象以及產後脫髮都可以追溯到因為缺乏遵循阿育吠陀原則的適當產後護理以導致不受控制的風能量失衡。
ॐ 孕婦瑜伽探索之路
常常有人覺得舞者跟瑜伽練習者一定會比較好生，生比較快。但是真的是這樣嗎？其實在陪產的經驗裡，得到的結論並非如此。我自己是個舞者，我就是那個自信滿滿的人，但是第一胎子宮後傾，我生了很久，於是我走上了探索之路，也終於理解了這一切。
ॐ 生產是為了讓母親相信自己，瞭解自己的內在能量
我的人生在生完兩個小孩後慢慢地趨於圓滿。
從小我就是被性別議題以及生產議題追著跑的人，我是在一個領養家庭長大的小孩。小時候的我內心是充滿怨恨地，到了青少年時期，我也是個屬於較反社會的人。
ॐ 阿育吠陀孕產-哺乳之路（上）
我們就從產後的第一件會面對的事【哺乳】開始。很多人會來問飲食、藥草或是瑜伽，或是阿育吠陀的哺乳育兒觀點，但是在了解這些外在補助時我們是否應該先花時間在培養自身內在的智慧，與內在智慧連結。
ॐ 阿育吠陀孕產-哺乳之路（下）
當我們已經與自己內在連結後，現在讓我們進入阿育吠陀的母乳喂養方式。在這我們將了解理想情況下嬰兒應該哺乳多長時間、如何確保健康的乳房以及在分娩後的前三個月內吃什麼和不吃什麼以獲得最佳哺乳期。 母乳喂養是嬰兒最好的人壽保險，根據阿育吠陀的說法，母乳喂養非常重要。 在古老的阿育吠陀文本Charak Samhita中指出，對寶寶最好的人壽保險是母乳和日常溫油按摩。在理想情況下，孩子完全靠母乳生活至少 6 個月，並儘可能長時間地繼續哺乳。
ॐ 什麼是阿育吠陀的孕育方式？
最近有一些孕婦問陪產，也有跨國的朋友詢問線上孕期陪伴，但是每次我們都會與孕婦先聊過，確認他清楚我們的服務，以及我們的服務是她所需要的，我們才會接個案。所以今天想跟大家聊一聊什麼是阿育吠陀孕育方式。 阿育吠陀非常重視孕育這一部份，因為在阿育吠陀的理念裡這段時間決定了一個人特質，如果能好好的準備孕育將會養育出有幸福感的小孩，將來在社會上就不會造成社會問題。
ॐ 產後修復做對了嗎？
這週我們在阿育吠陀陪產員的培訓課程裡討論了骨盆底肌，很多生過小孩的媽媽們應該非常的有經驗，在產後修復裡大家為了防止器官脫垂或是漏尿，大家一定會修復自己的骨盆底肌，所以當大家想到修復骨盆底肌時第一個想到的應該是凱格爾運動。 其實自己在做個案時發現很多媽媽其實很努力在做凱格爾，但是還是繼續漏尿和器官脫垂，媽媽們時常覺得應該是自己錯了，用錯力不懂方式，所以都把這些苦往心裡藏，就把這些症狀當成自己的錯誤與症狀是著共處。
Ayurveda art of living in Hualien
阿育吠陀生活藝術在花蓮